Маршрут «Стресс-менеджмент для мам и пап»
Одна из стратегий справляться со стрессом и управлять своим состоянием – СОЗДАНИЕ СИСТЕМЫ ПОДДЕРЖКИ.
Никто из нас не живет на необитаемом острове, и зачастую мы недооцениваем возможности получения помощи. Есть три основных ее источника:
- перераспределение обязанностей внутри семьи (муж, дети, другие совместно проживающие родственники)
- формирование помогающих связей вне семьи (родственников, подруг, родителей одноклассника ребенка и т.д.)
- получение помощи специалистов в решении специфических вопросов воспитания, развития и оздоровления ребенка (репетиторы, массаж, логопеды, развивающие и социальные центры, психологи и т.д.), а так же помощь няни и домработницы, которые могут разгрузить родителей и помочь высвободить время для общения с ребенком.
Предлагаем вам заполнить небольшую таблицу – она поможет вам структурировать обязанности, которые ложатся на ваши плечи ежедневно или время от времени, и частью которых вы вполне можете поделиться с другими людьми. Обсудите с ними то, что получилось. Если они увидят полную картину «вашего» круга обязанностей и свое место в нем, согласитесь, это неплохая основа для конструктивного диалога.
Для удобства вы можете скачать табличку, файл ниже
